Azt hiszem, azt sikerült megszavaznunk, hogy az egészség és a kinézet szempontjából is nagyon fontos, hogy mit veszünk magunkhoz táplálékként. Azonban a többség úgy gondolja, hogyha egészségesen szeretnénk táplálkozni, akkor azonnal eljön a sanyarú világ és csak sótlan párolt brokkolin kell élni és már álmodozni sem szabad az ízek élvezetéről. Most jön az a rész, hogy szólok, ez nem így van. Szerencsére :) És az internetnek hála, most már nem kell évekig szenvedni, mire jön a felismerés, hogy ami egészséges az lehet finom is, hiszen rengeteg gasztroblog van, ahol finomabbnál finomabb ételeket készítenek el a bloggerek. Arra gondoltam, játszhatnánk egyet, méghozzá olyat, hogy egy egész napos menüt állítunk össze a blogok kínálatából. Nem határozom meg, hogy legyen benne reggeli-tízórai-ebéd-uzsonna-vacsora-egyéb étkezés, mindenki olyat állít össze, amit szeret, annyi étkezéssel, amennyit ő szeret. 

Mivel ahányan vagyunk, annyiféle étrendet favorizálunk, arra gondoltam, hogy különböző kategóriákban gyűjthetnénk a recepteket:

1. "mentes" receptek (bocs, Nóri, elloptam az elnevezésedet)

Ebbe a kategóriába jöhetnének a cukormentes, gluténmentes, laktózmentes/tejmentes, húsmentes, tojásmentes, akármilyen mentes ételek - persze nem kell egyszerre minden "mentességnek" megfelelni, de ide jönnének azok a menük, amik összeállításánál azt vesszük figyelembe, hogy valamit ki kell hagyni az ételekből. Ide sorolnám a vega/vegán és lúgosító étrendhez tartozó dolgokat is.

2. Számolgatós receptek

Ide azok a menük passzolnak leginkább, ahol nem az a lényeg, hogy valamiből nem eszünk vagy erősen lekorlátozzuk, mással meg pótoljuk, hanem a "mindenből mértékkel" elv alapján fogyasztjuk az ételeket (napi kalória vagy szénhidráttartalmat figyelembe véve) - persze itt is az egészségesség a lényeg, nem menő az, hogy napi 1800 kalóriányi csokoládét eszünk ;)

3. Paleo receptek

Nem szorul magyarázatra, a paleo étkezés szabályainak megfelelő receptek tömkelege.

4. Krónikus időhiányos konyhai analfabétáknak való receptek

Vagyunk egy páran, akik nem vagyunk túl tehetségesek vagy éppen lelkesen pepecselős fajták, akik nem a főzés öröméért főznek, hanem mert csak így elérhetőek az egészséges ételek (megfizethető kiadásban :P). Ide jöhetnek azok a receptek, amiket gyorsan össze lehet dobni, mégis finomak és egészségesek.

Bónusz: ha olyan menütök van, ami egyik kategóriába sem passzol, szóljatok!

Kik játszhatnak?

Bárki! Ha blogger vagy, a saját blogodból is összeállíthatsz egy menüt. Vagy blogger vagy, de van egy kedvenc blogod és inkább az ő bejegyzéseiből válogatnál. Ha csendes blogolvasó vagy, összeállíthatsz kedvenc blogodból egy menüsort. Sőt, olyat is ér, hogy több szerzőtől válogatod össze a menüsort. Ha nincs blogod, de saját receptekkel indulnál, azt is lehet, de akkor linkek helyett word/pdf dokumentumot kell küldened ("csicsázni", dizájnolni ér, de nem kötelező). Szóval bárki indulhat. Lehet az is, hogy átkötő szöveget és magyarázatot írsz a receptek közé (én az ilyesmit élvezem csak igazán), de az is jó, ha csak a recepteket mutatod be. 

Akkor hogy is van ez? Mit csináljak? Mikor? Hova? 

Bloggerek és bloggerinák receptjeiből (linkekkel együtt) vagy saját receptjeidből összeállítasz egy word dokumentumot vagy blogbejegyzést. Amelyik verziót választottad, azt elküldöd az info [kukac] mozogjnoemivel.hu címre (feltüntetve az üzenetben, hogy melyik kategóriába szánod) május 12-ig. 

Majd pedig május 14-én közzé teszek egy bejegyzést, amiben linkelem az összes beérkezett pályázatot, majd pedig mindenki olvasgathatja a többiek által összeválogatott menüt. 

Tehát:

1. lépés: kedvenc receptek kiválogatása

2. lépés: word dokumentuba / blogbejegyzésbe pakolása

3. lépés: e-mail nekem (infokukacmozogjnoemivelponthu) a linkkel/fájllal és a kategória nevével május 12-ig

4. lépés: várakozás, tűkön ülés

5. lépés: örömködés és mások válogatásainak átvizsgálása

6. lépés: szavazás arról, hogy ki a legjobb

Ja, ezt nem mondtam? Nyerni is lehet ám! Méghozzá ti fogjátok megszavazni, hogy ki nyerjen. Na, van kedvetek játszani?

A nyereményt a győztes választhatja ki, a lehetőségek a következők:

- állapotfelméréssel egybekötött magánedzés velem (fogyás, kondi, gerinces órák, amit szeretnél)

- masszázs Csillával (Békesziget Masszázs, Budapest, 9. kerület, Páva utca)

(Ha a nyertesnek esetleg nem jó a budapesti helyszín, akkor e-mailben megegyezünk, hogy mi legyen a nyereménnyel)

Játékra fel!

Végreténylegittatavasz-akció :) 10 + 1 + 1 

Ha most veszel bérletet a csütörtöki, Benczúr Házas preventív gerinctréning órákra, akkor ha szorgalmasan jársz, csak 1000 Ft-ba kerül egy alkalom plusz "hozhatsz magaddal még egy embert" ingyen. Na? Csábító ajánlat? :)

Június 30-ig korlátlanul felhasználható bérlet 10 000 Ft-ért, melyhez jár plusz egy ingyenes alkalom, amikor elhozhatod magaddal barátod/barátnőd/szomszédnénit/unokaöcséd, illetve egy alkalmat átruházhatsz másra, ha neked már nem férne bele az idődbe az torna. 

Június végéig még pont tíz alkalom van, ha el tudsz jönni mindegyik alkalomra (vagy egyszer "helyettest" küldesz), 1000Ft-ba kerül egy óra. Ha csak 9x, akkor 1.111 Ft, ha 8x, akkor 1250 Ft (igen, még ez is olcsóbb, mint a hagyományos bérlet), ha hétszer, akkor pedig 1428 Ft (ez pedig a sima órajegynél olcsóbb). 

Persze a szokásos bérletet is választhatod: 5 alkalom 6500 Ft, vagy az órajegyet, ami 1500 Ft. 

(a bérlet a csütörtökönként, 19:00-20:00-ig tartó preventív gerinctréning órákra érvényes, helyszín: Benczúr Ház, 6. kerület, Benczúr utca 27.)

Mostanában sokat olvasgatok edzéssel kapcsolatos témában (művelődünk, művelődünk?) és megint belefutottam a bemelegítés témakörbe. Eszembe is jutott, hogy anno már én is írtam róla, csak nem ide, hanem máshova. Megosztom veletek itt is :)

Itt a tavasz, lassan a nyár is közeleg és ez nem csupán abban mutatkozik meg, hogy megváltozik a ruhatárunk, és virágba borulnak a fák, növények, hanem abban is, hogy ellepnek minket a magazinok mindenféle tanácsokkal, hogy milyen gyakorlatokat tegyünk, amitől majd hipp-hopp karcsúak lehetnénk. Az esetek nagy részében egy szó sem esik arról, hogy melegítsünk be előtte vagy éppen nyújtsunk le a végén.
A bemelegítés egy kihagyhatatlan része az edzésnek. Nem egy olyan dolog, ami az edzésen kívül esik, hanem annak fontos része. Mint ahogy jó eséllyel nem úgy étkezünk, hogy a hűtő előtt állva kézzel belemarkolunk a dermedt ételbe, majd pedig ragacsos kézzel becsukjuk a hűtőajtót és kézmosás nélkül szaladunk tovább, ugyanúgy része az edzésnek a bemelegítés és nyújtás, mint ahogy az étkezésnek az, hogy kezet mosunk, leülünk, elfogyasztjuk az ételt majd pedig eltesszük az edényt a mosogatóba és kezet mosunk.

Az teljesen nyilvánvaló, hogy miért nem jó buszos kézzel enni és ragacsos kézzel tovább dolgozni, de most nézzük meg, hogy miért is fontos a bemelegítés (azt pedig, hogy miért kell nyújtani, már mások jól megírták).

A bemelegítés:

- segít abban, hogy mentálisan is ráhangolódjunk az edzésre

- nem véletlenül nevezik bemelegítésnek, hiszen megnöveli az izmok vérellátását és hőmérsékletét

- serkenti a szívműködést és a légzést, így készítve fel a testet a mozgás, azaz a fizikai stressz feldolgozására
- csökkenti a sérülések bekövetkezésének esélyét, hiszen nem csak az aktív mozgatórendszert (izomzat) készíti fel a mozgásra, hanem a passzív mozgatórendszert, azaz az ízületeket, ízületi összeköttetéseket is

- a jól bemelegített izomzat sokkal rugalmasabb és lazább, így nehezebben sérül

- ha kimarad a bemelegítés, a szervezet hirtelen nem tudja, mihez kezdjen ezért hirtelen nagy energiával indul, így hamar elfárad, és általános fáradtságérzettel jelzi, hogy energiapótlásra van szüksége

Nade milyen is egy bemelegítés, ami elhozza nekünk ezt a sok-sok pozitívumot?

- először is tisztázni kell, hogy a bemelegítés nem egyenlő a nyújtással – természetesen a rövidülésre hajlamos izmokat érdemes dinamikusan lenyújtani a bemelegítés második felében, de hideg izmokat nem nyújtunk, mert mikroszakadásokat idézhetünk elő

- mindig be kell melegíteni edzés előtt – nem heti kétszer, nem heti 15x, hanem pont annyiszor, ahányszor nekiállunk edzeni – mindegy, hogy kardió edzés lesz vagy erősítés, nincs kifogás, mindig be kell melegíteni!

- a bemelegítést mindig a legalacsonyabb intenzitással kezdjük és innen emeljük azt – helyben járás, apró lépegetések legyenek az első gyakorlatok, a karmunkánál pedig figyelni kell arra, hogy eleinte ne menjünk a karmozgásokkal a szívvonal fölé – ahogy haladunk, úgy válhat egyre intenzívebbé a lábmunka illetve emelhetjük a magasba karunkat is

- legalább 5-10 percet tartson a bemelegítés – akkor érezhetjük úgy, hogy bemelegedtünk, ha már az izzadás is beindult

- ha nyújtást is viszünk a bemelegítésbe, akkor érdemes óvatosan becsempészni a bemelegítésbe azt: folyamatos mozgással aktiváljuk a nagy izomcsoportokat és megemeljük a pulzust, először alacsonyabb intenzitással majd pedig magasabb intenzitással – ezután lenyújtjuk a rövidülésre hajlamos izmokat (vádli, combhajlító, csípőhorpasz, ágyéki gerincszakasz hátfeszítő izmai), újabb kardió mozgás, hogy ismét felemeljük a pulzust és ezután nyújthatjuk a felsőtest rövidülésre hajlamos izmait (mellizom, vállöv izmai, csuklyás izom) és az egészet ismét kardió mozgással zárjuk le

Tehát ne feledd, a tökéletes és hatékony edzésnek nem csupán egy része a bemelegítés, hanem az készít fel és hangol rá az edzésre, teszi azt sokkal hatékonyabbá és így segít téged céljaid elérésében úgy, hogy közben óvja tested a sérülésektől.

Ha szeretnél értesítést kapni arról, hogy új bejegyzés születik ebben a rovatban, itt tudod jelezni. 

Nagyon szeretem a tavaszt, mert... á, ezt nem is kell magyarázni. Szeretem és kész, viszont mindig van egy dolog, amit mégsem kedvelek annyira. Ilyenkor sokan egyszerűen bepánikolnak, hogy te jó világ, itt a tavasz, mindjárt nyár és nincsegyrongyomamitfelvegyek strandidő, aminek az az eredménye, hogy nekiállnak koplalni és önsanyargatni és az edzettségi állapotuknak nem megfelelő mennyiségben edzeni. Ilyenkor aztán jön a kudarc, vagy ha éppen azonnal nem is, de a fogyókúra végeztével igen, amikor elkezdenek visszajönni a kilók. Amint a szervezet észreveszi, hogy végre kap táplálékot, meg is ijed, fél a következő koplalós időszaktól és jól elkezd raktározni. Biztos, ami biztos alapon. Zsír formájában. 

A másik dolog, ennek a továbbfejlesztett változata, amikor egyenesen kockás hasat szeretne valaki nyárra. Nincs ezzel semmi gond, de... hát, azért egy dolgot leszögeznék. A kockás has nem a sok-sok hasizomgyakorlattól lesz. Illetve nem csak. Angol nyelvterületen van ez a jó kis mondás, hogy "great abs are made in the gym, but revealed in the kitchen", amit nagyjából úgy lehetne fordítani, hogy az izom az edzésen épül, de látható kockává csak a konyhában válnak. True story.

Nagyon fontos a hasizmok erősítése (már csak a gerinc szempontjából is), de amíg zsírréteg fedi, addig nem nagyon tudunk vele villogni. Egy csoporttársam mondott erre egy nagyon jó hasonlatot: pont olyan, mint a tábla csoki  tejszínhabbal a tetején.  Ahhoz, hogy ezt a kis takaró réteget eltüntessük, vagy legalábbis vékonyítsuk, kemény munkára van szükség több területen is. Egyrészt nem csak a hasizmokat kell erősíteni, hanem teljes testet megmozgató edzéseket kell beiktatni, mert minél több izommal rendelkezünk, annál több kalóriát igényel a szervezet a fenntartáshoz (ergo többet ehetünk súlyváltozás nélkül), másrészt nem árt némi kardió mozgás sem, de a harmadik nagyon fontos tényező, hogy megfelelően kell táplálkoznunk. Azt szokták mondani, hogy a sikeres fogyókúra 70%-át teszi ki a táplálkozás és 30%-át az edzés. Sokkoló, ugye? :( Tehát nincs az az edzés, amivel kompenzálni lehet az összes bűnözést az étkezésben. Sokat dob rajta és a testre egyéb hatmillió hatása van, ami miatt mozogni  kell, de sajnos az edzés sem mindenható.

Ez az arányszám igencsak egyértelművé teszi, hogy a táplálkozásra nagyon oda kell figyelni. Persze nem koplalni kell, mert akkor azon felül, hogy az anyagcserénket tönkretesszük, még az is a gond, hogy ebben az esetben izmainkból veszítünk. Elég rendesen. Ami nem jó - említettem már, hogy az a jó, ha minél több izom van rajtunk? Minél több az izom, annál több energia kell a fenntartáshoz és annál többet ehetünk? Az izmokat szeretjük :) Az izmok szépek, jók és hasznosak :)

Azon kívül, hogy az étkezés zsír formájában rakódik le, ami nem túl szép látvány, sajnos ez a legkisebb rossz, ami azzal jár, ha nem megfelelően táplálkozunk (mindet túl sok lenne itt kifejteni, úgyhogy inkább bele sem kezdek a felsorolásba). Fontos, hogy mikor mit eszünk és mivel, vannak nagyon finom, ám rendkívül káros hatással rendelkező ételek, amik elég nagy kísértést jelentenek, de ezeknek többnyire vannak egészséges alternatívái is. Ha pedig két dolog közül választhatunk, akkor szerintem érdemes a finom, de egészségtelen helyett a finom és emberbarátabb ételt választani ;)

Arról már korábban is volt szó, hogy a diétába ésszel érdemes belevágni, végig kell gondolni egy csomó mindent, hogy nekünk milyen diéta (nem fogyókúra, hanem egészséges és tartható étrend kialakítása) szükséges, illetve vállalható. Majd pedig Nóri kifejtette azt is, hogy mi a teendő akkor, ha valamilyen ételcsoportot el kell hagyni (első lépés: Ne ess pánikba, továbbra is ehetsz finomakat. Nagyon finomakat!). Tehát van kiindulópont arra nézve, hogy mit és hogyan együnk. 

Mert enni kell. Nem csak hogy kell, hanem jól kell enni. Ésszel. És ésszel kiválasztva az ételeket, mindenféle finomságot fogyaszthatunk úgy, hogy elérjük vele a céljainkat. Lehet a célunk az egészség megőrzése, konkrét betegségek elkerülése/kezelése, vagy az, hogy beleférjünk a csinos ruháinkba vagy lapos hasat villantsunk a strandon.*

Következő bejegyzésben pedig játékot hirdetek, aminek keretében azt szeretném bemutatni, hogy ami egészséges az igenis finom és nem kell arra gondolni, hogy ezentúl csak sótlan párolt zöldséget kell enni amíg meg nem halunk. Lehet úgy is egészségesen étkezni, hogy az egyáltalán nem szenvedés. Sőt, mióta én elkezdem mindenféle egészséges kaja után kutatni, sokkal változatosabb és ízletesebb ételeket fogyasztok. Úgyhogy stay tuned, hamarosan folytatódik a kajatéma!

*utálom a "villant" szót, de most ez a helyénvaló, mert nálam ez szó szerint villantás lenne, mert olyan fehér vagyok, hogy Hófehérke szégyenkezve menekülne előlem :)

Ha szeretnél értesítést kapni arról, hogy új bejegyzés születik ebben a rovatban, itt tudod jelezni. 

Sosem voltam sportember (most sem tartom magam annak), iskolás koromban a mozgásigényemet napi néhány órás sétával próbáltam kielégíteni. De persze mellette próbálkoztam mindenfélével, pl.: edzőterembe járással, de nem fogott meg, aerobikkal, aminél nem igazán volt sikerélményem (képtelen vagyok megjegyezni egy 4 lépéses kéz-láb mozdulat kombinációt). Maradtak a könyvek és videók, mert azt leállíthatom, míg megtalálom a pozíciót és megjegyzem a gyakorlatsort (de kollégiumban nem volt már megvalósítható). Később találkoztam jógával, de az még nekem is statikus volt... szóval inkább nem sportoltam évekig. Ennek eredménye lett, hogy 26-27 évesen már elkezdtem hátfájós lenni.

Miért kezdted el a Pilatest?

Tehát a motiváció a hátfájás volt. Kutattam az Interneten, hogy milyen mozgásformák vannak, megnéztem/kipróbáltam néhány videót és a Pilates tetszett meg leginkább. Így belefutottam Enikő blogjába, majd eljutottam a csoportjába is.

Mi fogott meg a Pilatesben? Mit élvezel a legjobban?

A Pilates-ben az fogott meg, hogy végre egy mozgás, amiben sikerélményem van. Valószínűleg ez nem csak a Pilates-nek köszönhető, hanem Enikő jól felépített tanfolyamának is.
Minden esetre pár hónap alatt, én az antisport ember kvázi függővé váltam:) Maga az edzés örömöt okoz(ott), a mellékhatásai: a ruganyosság, a megjelenő izmok, a visszakapott hajlékonyság és a hátfájás hiánya pedig a mindennapjaimat tette/teszi boldogabbá.

Szerinted mi a legeslegjobb hatása a Pilatesnek? Milyen pozitív hatását élvezed leginkább? 

Számomra nagyon sok jó hatása van, kb. fél évvel kezdés után úgy voltam, hogy nőttem egy centit és híztam egy kilót:) Szép tartásom lett szép izmokkal, és már a lábujjaimat is elérem :)

A legjobb hatása minden esetre a mozgásszeretet kialakulása volt, és hogy eljutottam odáig, hogy végül magam is Pilates oktató lettem és megtanultam nagyon sok mindent, amivel magamon és másokon is segíteni tudok.

Azt hittem, idén már nem is jön el ez a pillanat, de ma végre kezdem úgy érezni, hogy mégis lesz tavasz. Ha pedig tavasz, akkor jönnek a nagy tervek, hogy hogyan lendüljünk formába a nyárra. A többség azt szeretné, ha szép, lapos hassal feszíthetne a bikiniben (kivéve a fiúk... vagy hát én legalábbis kevés fiút ismerek, aki bikinire vágyna), vagy úgy bámulhasson bikinis csajokat, hogy neki se legyen takargatnivalója. 

Ha a vágy megvan, akkor már csak pár dologgal érdemes tisztában lenni: a lapos hasat nem úgy lehet elérni, hogy végtelen számú felülést és hasizomgyakorlatot végzünk, a dolog ennél összetettebb. Nagyvonalakban a következőkre érdemes figyelni:

- étkezés - akkor tudunk fogyni, ha kevesebb kalóriát viszünk be a szervezetbe, mint amennyit elégetünk, ám ez nem azt jelenti, hogy koplalni kell, mert akkor csak bepánikol a szervezet és raktározni fog, hanem érdemes inkább ésszerű keretek közé szorítani a bevitt kalóriák csökkentését és inkább arra törekedni, hogy több kalóriát égessünk el 

- mozgás - minél több testrészt mozgatunk meg, annál több kalóriát égetünk el, ezért érdemes mindenféle mozgást bevetni, a legtökéletesebb eredmény érdekében megfelelő arányban kell végezni kardió, erősítő és nyújtó jellegű mozgásformákat

- étkezés: apró simítások - az étkezésnél nem elég a kalóriákra és az ételek minőségére (hasznosságára) figyelni, hanem arra is, hogy hiába nincs már semmi zsír rajtunk, mégsem lapos a hasunk, mert állandóan puffadunk - ezt is ki kell tapasztalni, milyen ételeket érdemes elhagyni / csökkenteni ahhoz, hogy ezt a problémát elkerüljük

- mozgás: apró simítások - az tény, hogy nincs helyi zsírégetés és nem a felülések tömkelegétől leszünk lapos hasúak, de azért érdemes célirányosan erősíteni a hasizmokat, hogy amikor (a diéta és az edzések hatására) eltűnik "misi"* a hasunkról, akkor legyen alatta szép formás izom, ami amellett, hogy jól mutat, a gerinc szempontjából is igen fontos.

Ez utóbbi eléréséhez kiváló megoldást jelent a Pilates - a Pilatestől ugyan nem lesznek kockák a hasunkon, de nem lesz túl vastag sem az izomzat, ami kidudorodik és csak nagyobbnak tűnünk tőle, hanem szép lapos, mégis izmos hasat lehet elérni. Tapasztalatból mondom, hiszen sok-sok évvel ezelőtt akkor kaptam meg életemben először a "wow, milyen hasad van!" felkiáltást, amikor két hónapon keresztül semmi mást nem mozogtam, csak napi 30 perc Pilatest. 

Ha minden kockázat és elköteleződési kényszer nélkül szeretnéd kipróbálni a Pilatest, ezt is megteheted a Pilates alapok workshopon (legközelebb április 20-án), ahol végigveszünk mindenfélét, amit a Pilatesgyakorlatokról tudni érdemes, begyakoroljuk a helyes kivitelezést, hogy otthon vagy bármelyik órán könnyedén elvégezd azokat. A workshopon átbeszélt testtartásra, kivitelezésre vonatkozó információk nem csak a Pilates órákon lehetnek hasznosak, hanem bármelyik alakformáló, TRX, kondi, erősítős órán is. Gyere és próbáld ki, mert amellett, hogy a Pilates szép hasat varázsol nekünk, a gerincre is rendkívül áldásos hatásokkal rendelkezik. 

Mit tud a Pilates?

- megerősíti a has és hát izmait, ezáltal segít az egészséges testtartás kivitelezésében

- segít megelőzni, illetve elmulasztani a derékfájást, ami szinte minden ülő munkát végző embert érint

- rugalmassá teszi a gerincet

- finom mozdulatokra tanít minket

- hozzá segít a formás test eléréséhez

- kezdők is kipróbálhatják: a gyakorlatok különböző szinten kivitelezhetőek, így bárki talál magának megfelelőt

Gyere, és próbáld ki a Pilatest!

A workshop ára 4500 Ft, mely egy 3 órás délelőttöt és az átvett gyakorlatok listáját (instrukciókkal) foglalja magába. 

Regisztrálni az info kukac mozogjnoemivel.hu címen vagy itt lehetséges (ezen a linken arra is fel lehet iratkozni, hogy értesítőt küldjek a következő workshop idejéről).

a

*az edzőképzésről a kedvenc tanárom, Emi mondta egyszer, hogy Misi hibája az, ha nem látszik a szép izmos hasunk. Mi csak néztünk értetlenül, aztán megmagyarázta, hogy "mert az izmokat eltakarja a mi háj/lyunk" 

Ha szeretnél időnként információhoz jutni arról, hol is tartok órát, milyen változások vannak az órarendben, milyen akciókat eszeltem ki vagy éppen játszani szeretnék és nyerni lehet mindenfélét, akkor érdemes feliratkozni a hírlevelemre. Nyugi, nem írok túl gyakran, maximum 2-3 hetente, de inkább ritkábban. Ide kattintva tudsz jelentkezni. 

Miért kezdted el a Pilatest/Hogy találtál rá?

Manna: 3 éve csinálom, a neten kerestem a közelemben. Előtte Ágipilatestől kaptam a hírleveleket:-) 

Barbara: Szerettem volna 30 évesen túl is formában maradni, érezni h vannak izmaim és hajlékony vagyok.

Szerinted mi a legeslegjobb hatása a Pilatesnek? Milyen pozitív hatását élvezed leginkább? 

Manna: Utána mindig pár centivel magasabbnak érzem magam. Pedig így is 172 cm vagyok:-))

Barbara: Kitartásra nevel és a végén nem tudsz leszokni róla.

Rita hozzám jár Pilatesre. Méghozzá a hajnali órámra. Ő egy hős :)

Miért kezdted el a Pilatest/Hogy találtál rá? 

Soha nem sportoltam semmit sem és emiatt, valamint az akkor még fel nem derített betegségem miatt kamaszkoromtól volt rajtam kb 10 kilós felesleg. 18 évesen aztán kiderült, hogy mi okozza ezt, ezután sokkal jobban kezdtem figyelni magamra, a táplálkozásra és a mozgásra is. Mivel soha nem voltam edzőteremben, vagy csoportos órán, így eléggé féltem tőle, de végül rávettem magam, hogy kipróbáljam, milyen az, ha rendszeresen járok oktatóhoz tornázni.

Valamint 1 éve kezdtem el egy olyan helyen dolgozni, ahol nem ritka  a napi 12-13 óra ülőmunka sem, emiatt már pár hét után kezdett fájni a lábam, hátam, nyakam.... Nem szerettem volna, ha a dolog tovább fajul, úgyhogy ez adta meg a végső lökést.

Először jógában gondolkodtam, de a már nálunk is elérhető rengeteg irányzat, óratípus miatt nem nagyon tudtam dönteni és egyre inkább a pilates felé fordultam, mert megvan benne a nyugi és a befelé figyelés, de dinamikus és kellően formál is. A Flow-ra és az óráidra azt hiszem az Urban Eve oldalról jutottam, ahol szerepelt hirdetésként. Mivel Újpesten dolgozom, így még útba is esett, úgyhogy ezért választottam ezt a helyet :)

Mi fogott meg a Pilatesben?

Tetszik benne, hogy nem kell hozzá sok segédeszköz és az első ránézésre nagyon egyszerű gyakorlatok nagyon hatásosak. Olyan izmokat is megmozgatunk és nyújtunk, amit a hétköznapok során magunktól nem tennénk. Tetszik, hogy óra után úgy érzem, hogy sokkal több energiám van. És az is tetszik, hogy egyre inkább formás leszek tőle, miközben a gerincemnek is jót tesz, és nem érzem azt, hogy nagyon megerőltetném magam. 

Tetszik a zene, ami a gyakorlatok alatt megy :)

Anna egy vicces lány. Annával a Pilates oktatóképzésen találkoztam - ő az a lány, akinek mindig jó kedve van. Bár elolvasva a válaszait, lehet, hogy csak azért, mert mindig Pilatesezés közben találkoztunk. És Annával van közös szerelmünk is, de nincs ám féltékenykedés közöttünk, mindkettőnknek jut belőle elég. Közös kattanásunk a plank :) Mert a plank jó, mert a plank finom, mert a plank mindenre megoldás :)

Hogy találkoztál a Pilatesszel? Mióta űzöd?

A Pilates-szel 25 éves koromban találkoztam először. Az akkori tánctanárom tartott az órák után, nyújtó/rehabilitáló órákat. Mint később megtudtam, PILATES órákat.  A szerelem ekkor kezdődött és azóta is tart. 

Mi fogott meg leginkább a Pilatesben?

Mivel a civil életemben építészként dolgozom, ezért engem leginkább a mérnöki precizitással végzett gyakorlatok fogtak meg elsőre. A gyakorlatok megismerése után pedig már átláttam, a kitartások, pozíciók statikai átgondoltságra utalnak. Kis anatómiai ismereteim megszerzése után rájöttem, hogy a légzés kontrollálása is hasonló elméleten, a testünk/szellemünk egyensúlyára is jó hatással van.

Mi a legjobb a Pilatesben? Milyen hatásait emelnéd ki leginkább? 

A Pilates-ben a legjobb, hogy van időd kiélvezni a mozdulatokat, nem csak testileg, hanem szellemileg is fejlődtem tőle. Javult a testtudatom és a koncentráló képességem. Javult a tartásom, fogytam 8 kilót és több lett az önbizalmam.

Mi a legjobb abban, hogy Pilates órákat tarthatsz?

Ezeket veszem észre vendégeimen is. Mosolyogva, jókedvűen térnek haza az órákról.