Nos, ez egy egészen hosszú hétvége volt, úgyhogy belefértek elég durva dolgok is. Például 100000%-ban guilty pleasure filmek megtekintése is. Így jutott eszembe, hogy valójában Joe Manganiello volt, akinek a kedvéért képes voltam végignézni

 a True Blood kiábrándítóan gyenge harmadik évadát. 

A mai óratervemet pedig ő ihlette, a dinamikus jógán lesz jópár plank, hogy szép izmos (meg erős) hasunk és csodálatos vállunk legyen. Mint neki. Najó, annyira nem. Jövő héten pedig majd tricepszre dolgozunk, hogy előbb-utóbb mindenki gyönyörű chaturangát tudjon csinálni. Meg hogy szép legyen a tricepszünk. 
Gerinctréningen sem újdonság, hogy mintegy mellékhatásként megeddzük a vállat, de azt hiszem, most a mi farkasemberünk kedvéért kicsit több hasizom lesz. Mit szóltok hozzá?
Az egészben pedig az a bónusz, hogy majd jó sokat fogunk nyújtózkodni is, hogy magasságban is megpróbáljunk felérni hozzá (khm... 196 centi, úgyhogy az egész órát végig kell nyújtózkodni). Meg persze azért is, hogy a porckorongjaink örüljenek ;)

Aki vevő egy kis erősítéssel egybekötött gerincátmozgatásra, jöjjön A Flowba:
6-ra dinamikus jógára
7-re gerinctréningre vagy
8-ra alakformáló jógára (itt aztán lesz minden, amitől szép formásak és izmosak lehetünk)!
tumblr_m4guopYEVL1qifw9go1_1280.jpg